بسیاری از افراد با وجود استفاده از کرم ضد آفتاب، همچنان دچار آفتابسوختگی، لکهای پوستی یا تیرگی و پیری زودرس میشوند. این موضوع باعث میشود تصور کنند ضد آفتاب کارایی لازم را ندارد، در حالی که در اغلب موارد مشکل از روش نادرست استفاده است. کرم ضد آفتاب تنها زمانی میتواند بیشترین محافظت را ایجاد کند که به شکل صحیح، با مقدار مناسب و در زمان درست استفاده شود. در این مقاله به بررسی کامل روش صحیح استفاده از کرم ضد آفتاب و اشتباهات رایج در مصرف آن میپردازیم.
چرا روش استفاده از کرم ضد آفتاب اهمیت دارد؟
ضد آفتابها در شرایط آزمایشگاهی با مقدار مشخصی روی پوست تست میشوند و عدد SPF بر اساس همان مقدار محاسبه میشود. اگر مقدار استفاده کمتر از میزان استاندارد باشد یا در زمان مناسب تمدید نشود، میزان محافظت بهشدت کاهش مییابد. بنابراین حتی بهترین و گرانترین ضد آفتاب نیز در صورت استفاده نادرست، کارایی واقعی خود را نخواهد داشت.
مقدار صحیح استفاده از کرم ضد آفتاب
یکی از مهمترین نکات در استفاده از ضد آفتاب، مقدار مصرف است. بسیاری از افراد مقدار بسیار کمی از ضد آفتاب را روی پوست میزنند و تصور میکنند همین مقدار کافی است.
مقدار توصیهشده:
-
برای صورت و گردن: حدود دو بند انگشت
-
برای کل بدن: حدود ۳۰ تا ۳۵ گرم (تقریباً به اندازه یک لیوان کوچک)
استفاده کمتر از این مقدار باعث میشود عدد SPF درجشده روی محصول عملاً کاهش پیدا کند و محافظت کامل ایجاد نشود.
بهترین زمان استفاده از ضد آفتاب
کرم ضد آفتاب باید حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید روی پوست استفاده شود، بهویژه در مورد ضد آفتابهای شیمیایی که نیاز به زمان برای فعال شدن دارند. ضد آفتابهای فیزیکی بلافاصله اثر میکنند، اما همچنان توصیه میشود کمی قبل از خروج از منزل استفاده شوند.
تمدید کرم ضد آفتاب؛ یک ضرورت انکارناپذیر
یکی از بزرگترین اشتباهات رایج، تمدید نکردن ضد آفتاب در طول روز است. هیچ ضد آفتابی—even با SPF بالا—نمیتواند تمام روز بدون تمدید از پوست محافظت کند.
زمان مناسب تمدید:
-
هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار
-
بعد از تعریق شدید
-
پس از شستن صورت
-
بعد از شنا یا استفاده از حوله
در صورت استفاده از آرایش، میتوان از اسپریها یا پودرهای ضد آفتاب برای تمدید استفاده کرد.
ترتیب صحیح استفاده از ضد آفتاب در روتین پوستی
برای اینکه ضد آفتاب بهترین عملکرد را داشته باشد، باید در جایگاه صحیحی از روتین پوستی قرار بگیرد.
ترتیب صحیح:
-
شستوشوی صورت
-
تونر (در صورت استفاده)
-
سرم یا کرم درمانی
-
مرطوبکننده
-
کرم ضد آفتاب
-
آرایش (در صورت تمایل)
ضد آفتاب همیشه باید آخرین مرحله مراقبت پوستی و قبل از آرایش باشد.
استفاده از ضد آفتاب در خانه؛ آیا لازم است؟
یکی از سوالات رایج این است که آیا در خانه هم باید از ضد آفتاب استفاده کرد؟ پاسخ این سوال در بسیاری از موارد بله است. اشعه UVA میتواند از شیشه پنجره عبور کند و به پوست برسد. اگر در طول روز کنار پنجره هستید یا نور طبیعی زیادی وارد منزل میشود، استفاده از ضد آفتاب توصیه میشود.
نواحیای که معمولاً فراموش میشوند
برخی نواحی بدن بیشتر در معرض نور خورشید هستند اما اغلب هنگام استفاده از ضد آفتاب نادیده گرفته میشوند، از جمله:
-
گوشها
-
پشت گردن
-
خط رویش مو
-
اطراف چشم
-
لبها
-
پشت دستها
بیتوجهی به این نواحی میتواند باعث ایجاد لک و پیری زودرس شود.
اشتباهات رایج در استفاده از کرم ضد آفتاب
برخی از رایجترین اشتباهات عبارتاند از:
-
استفاده از مقدار کم
-
تمدید نکردن ضد آفتاب
-
استفاده از ضد آفتاب تاریخگذشته
-
انتخاب ضد آفتاب نامناسب با نوع پوست
-
استفاده فقط در تابستان
-
عدم استفاده در روزهای ابری
شناخت این اشتباهات به بهبود اثربخشی ضد آفتاب کمک میکند.
استفاده از ضد آفتاب در کنار سایر روشهای محافظتی
اگرچه ضد آفتاب نقش بسیار مهمی در محافظت از پوست دارد، اما بهتنهایی کافی نیست. برای محافظت کاملتر میتوان از روشهای زیر نیز استفاده کرد:
-
استفاده از کلاه لبهدار
-
عینک آفتابی استاندارد
-
لباسهای پوشیده و روشن
-
اجتناب از قرار گرفتن طولانیمدت زیر نور مستقیم خورشید در ساعات اوج تابش
ضد آفتاب و آرایش روزانه
بسیاری از افراد به دلیل استفاده از آرایش، ضد آفتاب را کنار میگذارند یا بهدرستی تمدید نمیکنند. امروزه محصولات متنوعی مانند کرمپودرهای حاوی SPF یا پودرهای ضد آفتاب وجود دارند که تمدید را آسانتر میکنند، اما نباید جایگزین کامل ضد آفتاب اصلی شوند.
هدف حفظ جوانی طبیعی و طولانیمدت پوست